让宝宝们长得更高
冬天已至，大家一下子从美丽动人变成了美丽冻人。
不少细心的宝妈宝爸们发现孩子的生长速度也似迎来了“低谷期”，仿佛身高进入了“冬眠期”...........
根据世界卫生组织（WHO）调查研究表明，儿童的生长发育与季节确实有着密切关系，春季（3-5月份）是儿童生长速度最为迅速的时期，一年中青少年儿童的春季长高速度是其他季节的2-2.5倍，而冬季长高的速度则是相对缓慢的。
这到底是什么原因造成的呢
原因一、冬季阳光照射少
冬季昼短夜长，日照时间有限，而且因为天气冷孩子都在家猫冬，与阳光接触得更少，冬季紫外线也较弱，不利于机体自身维生素D的合成，对钙的吸收造成阻碍，无法为长高提供充足营养，孩子的生长发育就相对缓慢。
原因二、冬季运动减少
进入冬季以后气温下降，因为寒冷天气和活动场所的限制，使得孩子的运动量明显减少，另外电子产品泛滥，很多孩子沉溺其中，休息时便宅在家看电视、刷视频、玩游戏.....每日运动量不达标。
原因三、睡眠不足或不规律
冬季昼短夜长，家长们晚睡势必影响孩子也习惯了晚睡，临床门诊中能9点按时上床睡觉的少之又少，尤其是初、高中的孩子，晚上11点半甚至12点上床睡觉已成为常态，但孩子若长期睡眠不足、不规律或质量欠佳，生长激素分泌会显著减少，导致孩子长得慢、长不高。
原因四、营养不均衡
俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，中国人冬季讲究进补，所以父母们到冬季给孩子鸡鸭鱼肉齐齐上阵，孩子在冬季也食欲大好，却不知不觉间容易过度喂养，导致孩子发胖。殊不知，不仅营养不良导致孩子长得慢，超重或肥胖也会影响身高增长。
原因五、疾病影响身高增长
有些孩子体质较差，平素不爱吃饭、活动量少、抵抗力不足等，孩子一入冬就感冒发烧，特别是今年支原体、流感、新冠病毒肆意感染，孩子生病导致身高发育受阻在所难免。
冬天管的好，春天不愁长
看来，似乎季节对儿童身高的影响比较大，冬季好似孩子长高的“淡季”，但是“淡季”并不是“不能长”，追根溯源分析原因，孩子的身高还是受睡眠、营养、运动、疾病等几大因素影响。
常言说“冬储春生”，这是大自然的生长规律，同样，也符合孩子的生长规律，家长们掌握下面这些秘诀，冬季也能让孩子的身高窜上一窜。
秘诀一：保持营养均衡
营养均衡对孩子的身高发育至关重要。孩子需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素和微量元素来支持骨骼和肌肉的健康发展。孩子每天应该摄取六大类营养物质（碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐），父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为其提供成长发育所需的营养物质的需求也比较高。
宜多吃的食物：
含蛋白质丰富的食物：如瘦肉、豆类制品、鱼虾、贝类、蛋、牛奶、乳酪等。富含钙、磷的食物：如奶类、豆类制品。
富含锌的食物：如蚝、鱼、贝类、肝脏、瘦肉、蛋黄；坚果类如花生、核桃、芝麻。
富含维生素的食物：
各类蔬菜和水果，多吃大白菜、花菜、苋菜、菠菜、橘子、柚子、枣类、山楂、柿子、杏子、桃脯等。
不宜多吃的食物：
如精米、糯米、甜点、可乐与果汁。养成少吃盐的习惯。
秘诀二：保证充足的睡眠
睡眠是孩子长高的重要因素。俗话说"人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳，有利于关节和骨骼伸展；另一方面，睡眠和生长激素的关系非常密切，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，生长激素是身高增长的动力，夜晚深度睡眠是其分泌高峰期，并且有两个高峰时段，分别是夜间21:00-1:00，5:00- 7:00。所以建议孩子在晚9点至10点入睡，每天保持8至9小时睡眠，对孩子长高有很大的帮助。
秘诀三：科学、合理的运动
研究表明，经常参加体育运动的儿童比不参加锻炼的同龄儿平均高2-3cm，有的甚至更多。合理的运动有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢；适当的运动也可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥，并且个矮的儿童往往食欲不佳，运动可使体内的能量消耗和胃肠蠕动增加，从而促进食欲。建议冬季多做一些有利于身高增长的户外运动，如跳绳、摸高练习、跳皮筋、踢毽子、游泳、跑步等弹跳运动和伸展运动。
秘诀四：晒太阳、补充维生素D
寒冷的冬季，阳光非常“宝贵”，家长们一定要趁着天气晴朗无风的 时间带着孩子进行户外活动，晒晒太阳使皮肤接受紫外线的照射，有利于维生素D的吸收，因为无论是食物来源的维生素D，还是人体皮肤组织来源的维生素D，只有经过紫外线的照射通过肝肾转化成具有生物活性的活性维生素D，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷，有助于孩子骨骼发育和身高增长。
秘诀五：保持良好情绪
研究表明，孩子心情处于低落状态下生长激素分泌水平较低，不利于长高。所以家长们平时多关注孩子的情感需求，给予他们足够的关爱和支持是非常重要的，并且家长的支持和积极示范对孩子的情绪管理能力起到关键作用。通过提供安全稳定的家庭环境和积极的引导，孩子能够更好地处理挫折和压力，从而促进身高的增长。
时代在发展，社会在进步，每个家长都希望自己的孩子健康快乐地成长，而身高是孩子健康发展的重要指标之一，都说有苗不愁长，虽然冬季大多数孩子身高增长进入了相对缓慢的阶段，但是孩子的生长发育是一个连续渐进的动态过程，每一段时间都是宝贵且不可逆的，所以以上的秘诀希望能帮助到各位家长们的这颗小树苗在冬季逆袭生长。
温馨提示一下哟，家长们千万不要因为孩子的生长发育异常而病急乱投医，或选择盲目等待，否则可能耽误孩子的最佳干预时机，建议各位家长们带孩子到专业的儿童生长发育门诊就诊，由专业医生进行生长发育评估给予诊断及治疗。
儿童生长发育管理中心科室
简介
科室简介：
昆明市第一人民医院儿童生长发育管理中心以“关爱儿童，关注儿童生长发育”为宗旨，建立儿童生长发育“体检、筛查、诊治”一体化服务模式，重点对儿童体格生长发育、性发育及营养相关问题进行闭环式监测、管理及诊疗，诊疗内容包括儿童生长发育管理及儿童生长发育相关性疾病的诊疗。
诊疗范围：
1. 儿童身高评估、监测、管理及矮小症相关疾病的诊疗：遗传性疾病：家族性矮小、先天性遗传代谢缺陷、遗传性骨骼病、Turner综合征、Prader-willi综合征；发育相关疾病：宫内生长迟缓、Noonan综合征、Silver-Russel综合征、Costello综合征、Opitz三角头畸形综和征、Okur-Chung
neurodevelopmental综合征、体制性青春期发育延迟；内分泌系统疾病：生长激素缺乏、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能低下、肾上腺皮质增生症、尿崩症、佝偻病、甲状旁腺功能减退，糖尿病；慢性全身性疾病等。
2. 儿童营养评估、监测、管理及营养不良相关疾病的诊疗：喂养及营养问题；过敏性胃肠道疾病；消化系统结构与功能异常；内分泌系统疾病；遗传代谢性疾病。
3. 儿童体重评估、监测、管理及肥胖相关疾病的诊疗:单纯性肥胖；代谢综和征：高血压、高血糖、高胰岛素血症、2型糖尿病、高血脂、高尿酸、非酒精性脂肪性肝病、非酒精性脂肪性肝炎、非酒精性脂肪性肝硬化、多囊卵巢；内分泌系统性疾病：皮质醇增多综和征、肾上腺肿瘤，肾上腺癌；遗传性疾病：劳蒙毕氏综和征、Alstrom综和征、SLM1综和征等。
4. 儿童性发育评估、监测、管理及性早熟相关疾病的诊疗：性早熟、青春期早发育、快速进展型青春期、男性乳房发育、小阴茎、性腺功能减退症、性分化异常等。
开展项目：
儿童身高评估、监测及管理；
儿童体重评估、监测及管理；儿童营养评估、监测及管理；
儿童性发育评估、监测及管理；甲状腺功能评估、监测及管理；
甲状旁腺功能评估；肾上腺功能评估；
骨代谢评估；血糖评估；遗传代谢评估；垂体功能评估；
黄疸筛查；骨密度筛查；
生长激素药物激发试验；促性腺激素释放激素激发试验；
口服葡萄糖耐量试验，绒毛膜促性腺激素刺激试验。
医护团队：
科室目前共有主任医师1名、主治医师1名、住院医师1名及护士3名。
专家简介
王爱萍主任医师/教授
昆明医科大学硕士研究生导师、昆明市首届健康科普专家
昆明市第一人民医院儿童生长发育管理中心主任
云南省医师协会儿科医师分会常委兼秘书
云南省医学会罕见病分会第一届委员会常委
云南省医师协会儿科医师分会青年委员会副主任委员
云南省医师协会儿童生长发育学组组长
云南省医师协会儿科医师分会儿保学组副组长
云南省医师协会遗传咨询分会委员
云南省医师协会儿科医师分会小儿内分泌学组组员
云南省内分泌学会青年委员
云南省医师协会新生儿分会委员
从事儿科临床工作17年，主要擅长于矮小症、性早熟、儿童单纯性肥胖、青少年代谢综合征、甲状腺疾病、甲状旁腺疾病、肾上腺疾病、性腺疾病、糖尿病、神经垂体病、尿崩症及遗传代谢病等的诊治。主持昆明市市级立项科研课题4项，西部小儿内分泌协作组中青年科研基金项目1项，其中二项科研成果荣获云南省卫生科技成果三等奖，参与实用新型专利发明1项，参编儿科专业书籍5部，以第一作者在国家级核心期刊发表专业学术论文45篇。
陈星宇主治医师
昆明市第一人民医院儿童生长发育管理中心主治医师、毕业于大理大学，云南省儿童生长发育学组秘书。专业从事儿科临床工作7年余，主要擅长于儿童身高管理及矮小症诊治，儿童体重管理及肥胖、代谢综合征诊治，儿童性发育管理及性早熟、性腺功能低下及性分化异常诊治，甲状腺疾病、甲状旁腺疾病、肾上腺疾病、神经垂体病及遗传代谢病诊治。
周焕珍医师/儿科学硕士研究生
昆明市第一人民医院儿童生长发育管理中心住院医师，云南省医师协会儿童生长发育学组秘书，毕业于昆明医科大学，专业从事儿童生长发育临床工作3年余，主要擅长于儿童矮小症、性早熟、肥胖症、代谢综合征、甲状腺疾病、甲状旁腺疾病、神经垂体病、遗传代谢病等的诊治及儿童身高管理、体重管理、性发育管理等。完成I型糖尿病儿童肠道菌群谱分析研究科研课题一项，以第一作者在北大核心期刊及国家级科技核心期刊杂志发表专业学术文章6篇。
