吃米吃面哪个更易胖①A 级减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、绿豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢；②B级：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒等粗粮，饱腹感、维生素和矿物质含量超过白米白面。③C 级：土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等各种含淀粉的薯类或蔬菜。（人民日报）